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  精子的發(fā)育需要大概3個月的時間，所以計劃懷孕后，男方最晚在孕前3個月就開始準備。準父母應該讓自己的身體達到最佳狀態(tài)，避開一切影響身體健康的不利因素，預防疾病發(fā)生，減少藥物攝入。

  ⑴ 增強體質(zhì)、預防疾病：現(xiàn)代人的生存壓力和生活方式導致越來越多的亞健康狀態(tài)，“三高”（高血壓、高血脂、高體重）、肥胖癥的發(fā)病率年齡越來越年輕化。準父母應避免以上情況的發(fā)生。注意睡眠，多運動，實在抽不出時間就堅持每天戶外散步15分鐘。懷孕之后一旦患病會很麻煩，準父母往往在吃藥和不吃藥之間難以抉擇。因此，孕前就應該注意預防某些常見疾病的發(fā)生。

  ① 預防呼吸道感染：平時應注意鍛煉身體，提高機體抵抗力，注意室溫冷熱適中，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，多喝溫開水。平時抵抗力弱、容易感冒的準媽媽可以在夏季和秋初季節(jié)受孕，這時患感冒的機會比較小。

  ② 預防泌尿生殖系統(tǒng)感染：多飲水有助于沖刷尿道。每天換洗內(nèi)褲，不用或者少用衛(wèi)生護墊。內(nèi)褲洗凈后要在陽光下曝曬或用專用的器具消毒。建議最好不去外面洗浴。每天睡前雙方都要用專門的盆和毛巾清洗生殖器，洗后要將盆和毛巾曝曬。

  ③ 預防貧血：孕期缺鐵性貧血常見，因此孕前應加強鐵的貯備。應多攝入含鐵豐富的食物，比如菠菜、紫菜、芹菜等。不喝濃茶，尤其在飯點前后。

  ④ 預防口腔疾?。涸性缙诤驮型砥谑墙剐扪?、補牙、拔牙等，因此準媽媽應注意孕前的口腔保健。三餐后用清水漱口。每天早晨、睡前一定要刷牙，每次要刷足3分鐘，刷3遍，將牙膏充分漱干凈。若口腔有異味，可堅持每天早晚用鹽水或?qū)Ｓ檬谒凇?/p>

  ⑵ 了解常識、謹慎用藥：懷孕準備期間也不能隨便服用藥物，藥物及各種有害物質(zhì)和射線對生殖系統(tǒng)、生殖細胞、胚胎的影響不可忽視。準父母應該具備這方面的醫(yī)學常識。計劃要孩子了，在孕期的準備期就盡量不要用藥了，如果必須用藥，就應向醫(yī)生咨詢。長期服藥的女性應該在醫(yī)生的指導下確定受孕時間。X線照射后的女性在4周后受孕較為安全。實際上，如果已經(jīng)安排放射性檢查，包括X線、CT、MRI等，一定要在檢查之前確認沒有懷孕。這些檢查安排在經(jīng)期過后立即做，就可以不必擔心懷孕了。

  ⑶ 戒除煙酒、遠離污染：煙草中尼古丁等有毒物質(zhì)對生殖細胞的損害及對胎兒的不良影響早已被證實。男性吸煙可影響精子質(zhì)量，女性吸煙也可殃及卵子健康。主動吸煙和被動吸煙都會危及精子、卵子和胎兒。酒精對生殖細胞有強烈毒性，酒后受孕會導致胎兒發(fā)育遲緩和智力低下。因此，計劃要孩子的男性和女性在計劃懷孕前至少要3個月戒煙戒酒。

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